苦しみの中に
瓶詰めされてしまったときの
対処法
まず上を確認します
上はむずかしいので
すこし斜め前に向かいます
手足を泳ぐようにうごかして
すこしずつ
苦しみはねばっこくて
からみつきやすく
重い
おもみをかきわけるように
呼吸をふかくたもちながら
ゆっくり……
ワンポイント!
およぎながらも
なんども
上を確認します
上は眩しいですから
すこし確認しながら
少し斜め前に
向かいます
泳ぐ余裕がでてきたら
横をみてみます
あまいものがあったら
とりいれましょう
エネルギーをたくわえながら
少し斜め前
ゆっくり…
ワンポイント!
水面近く
じつは
負荷が高いです
水圧がちがうので
水面がみえてきたら
あわてずに
圧の違いに
心身体をあわせるようにしてください
呼吸にきをくばりながら
へたらないペースで
ゆっくり……
体をならしたら
ざぱー
次はキシへの向かい方です